Inilah beberapa makanan penyebab kolesterol tinggi yang mesti diatur dan dihindari oleh kita agar kolesterol dalam tubuh tidak menjadi tinggi karena itu berbahaya.

makanan penyebab kolesterol tinggi

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Makanan menjadi salah satu faktor pemicu meningkatnya kadar kolesterol dalam darah, mengingat hampir seperempat dari kebutuhan kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh berasal dari makanan.

Sehingga tidak heran apabila kita tidak mampu mengatur pola makan dan seenaknya mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti makanan berlemak kemungkinan kadar kolesterol dalam darah semakin meningkat sangatlah besar.

Dan tingginya kolesterol dalam darah jelas sangat berbahaya karena dapat memicu berbagai masalah dan gangguan pada kesehatan kita. bahaya kolesterol tinggi telah kami bahas sebelumnya, jika anda belum mengetahuinya silahkan simak dulu artikelnya.

Baca : Bahaya Akibat Kolesterol Tinggi

Mengingat kolesterol tinggi berbahaya maka sudah selayaknya kita mencegah dan menghindari hal tersebut. Salah satu upaya yang dapat kita lakukan agar kadar kolesteol dalam tubuh kita tidak semakin tinggi dan terus setabil sehingga membuat tubuh kita tetap sehat adalah dengan memperhatikan dan mengatur makanan yang kita konsumsi.

Karena pada dasarnya kolesterol merupakan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu membuat hormon tertentu, vitamin D, empedu dan zat yang dapat membantu mencerna makanan. Namun jika kadar kolesterol dalam tubuh kita melebihi batas kuota yang diperlukan tubuh maka dapat menimbulkan masalah.

Dan berikut ini adalah beberapa jenis makanan penyebab kolesterol tinggi yang sebaiknya kita kurangi dan anda hindari jika saat ini memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah karena bisa memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan.

Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Berdasarkan jumlah kandungan kolesterol yang dimiliki makanan ini terbagi kedalam tiga tingkatan yakni cukup tinggi, tinggi dan sangat tinggi.

1). Makanan Mengandung Kolesterol Cukup Tinggi

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi, dan anda harus berhati-hati jika ingin mengkonsumsinya yakni :

  • Daging sami berlemak
  • Gajih sapi
  • Gajih kambing
  • Keju
  • Sosis daging
  • Kepiting
  • Udang
  • Kerang
  • Siput
  • Belut

Kandungan kolesterol yang terkandung dalam makanan tersebut antara 125-185

2).  Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

Jika anda harus berhati-hati terhadap makanan yang memiliki kandungan kolesterol cukup tinggi maka untuk makanan yang mengandung kolestol tinggi berbaya untuk dikonsumsi sehingga anda tidak boleh seenaknya mengkonsumsi makanan tersebut.

Dan berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi, yakni :

  • Santan
  • Susu Sapi
  • Susu Sapi ceram
  • Coklat
  • Margarin atau mentega
  • Jeroan sapi
  • Kerang putih atau tiram
  • Jeroan kambing

Kandungan kolesterol yang terkandung dalam makanan tersebut antara 185-160

Jika anda menyukai beberapa jenis makanan tersebut maka mulai saat ini sebaiknya anda mengurangi mengkonsumsi makanan tersebut karena berbahaya jika anda sering mengkonsumsinya.

3). Makanan Mengandung Kolesterol Sangat Tinggi

Inilah beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kolesterol sangat tinggi sehingga tidak bole atau pantang dikonsumsi utamanya bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi saat ini karena bisa berbahaya, yakni :

  • cumi cumi
  • kuning telur ayam
  • otak sapu
  • telur burung puyuh

Kandungan kolesterol yang terkandung dalam makanan tersebut antara 1170-3640

Itulah beberapa makanan penyebab kolesterol tinggi yang sebainya kita hindari atau kurangi porsinya jika ingin mengkonsumsinya mengingat kolesterol yang tinggi dalam darah bisa memicu berbagai masalah dan penyakit yang dapat mengancam jiwa anda.

Selain makanan kolesterol juga bisa naik jika anda kurang olahraga, sudah berusia lanjut dan mempunyai riwayat keluarga menderita kolesterol tinggi.

Untuk itu jika anda ingin terhindar dari bahaya kolesteol tinggi selian menjauhi dan mengurangi mengkonsumsi makanan diatas anda juga harus rajin berolahraga.

Selain itu biasakan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang seperti banyak mengkonsumsi makanan sayur dan buah yang banyak mengandung serat serta mengkonsumsi makanan yang mengandung rendah kolesterol.

Tidak hanya itu segera atasi dan lakukan tidankan yang serius jika anda mengalami ciri atau gejala kolesterol tinggi.

Demikianlah informasi singkat tentang makanan penyebab kolesterol tinggi ini semoga bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu anda. Terima kasih banyak sudah menyimak dan salam sehat !!!

Jangan Lupa Dishare Yah !!!

Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi Yang Pantang Dikonsumsi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *